Twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wieku, płci, wagi, wzrostu i aktywności fizycznej. Tutaj wyjaśniamy wzór obliczeniowy. Otrzymana liczba to zalecane dzienne spożycie kalorii w celu utrzymania aktualnej wagi. Każdego dnia organizm potrzebuje energii, aby prawidłowo funkcjonować i wypełniać swoje zadania. Ta energia jest dostarczana nam przez jedzenie, które spożywamy. I jest wyrażony w kaloriach. Definicje kilokalorii i bilansu energetycznego
Podstawowy metabolizm i dzienne zapotrzebowanie kaloryczneTak więc, aby obliczyć „właściwą” liczbę kalorii potrzebną każdego dnia do utrzymania stabilnej wagi, istnieje pewien wzór. Zacznij od obliczenia swojego BMR : Jeśli jesteś mężczyzną: 66,5 + (13,75 X waga) + (5 X wzrost) - (6,77 X wiek) Jeśli jesteś kobietą: 655 + (9, 56 X waga) + (1,85 X wzrost) - (4,67 X wiek) Następnie w zależności od poziomu Twojej aktywności pomnóż uzyskaną liczbę przez:
Uzyskana liczba odpowiada Twoim dziennym potrzebom kalorycznym wyrażonym w kcal, czyli zalecanej liczbie kalorii, jaką Twoja dieta powinna dostarczać każdego dnia w porównaniu z tymi, które wydajesz, aby utrzymać prawidłową wagę . http://odchudzaniezdrowe.superweb.ws/ http://2328348.mya5.ru/
0 Comments
Leave a Reply. |